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處暑養生,重在防燥

時間:2019-08-27 08:42來源:未知 作者:dlsyy 點擊:

       今日處暑,《中國天文年歷》顯示,北京時間8月23日18時2分迎來“處暑”節氣,處暑是二十四節氣中的第十四個節氣,是反映氣溫變化的一個節氣。“處”的意思是“去也”,表示炎熱漸消,暑氣至此而止。

  我院康復科主治中醫師徐霞介紹,處暑時節的來臨,標志炎熱暑天即將結束,逐漸進入到氣象意義上的秋天,我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折,氣溫開始逐漸下降,但是還沒有出現真正意義上的秋涼。這時候白天氣溫仍然會比較高,但是早晚就涼爽了,一天之內溫差變化比較大。
 


 

       徐霞介紹,處暑節氣的顯著特征是空氣干燥,人們往往感覺皮膚緊繃繃的,甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干結,所以該節氣的養生都離不開防“秋燥”。

  肺喜潤而惡燥,處暑時節最容易造成肺的損傷。百合有養陰潤肺、清心安神的功效,銀耳有滋陰潤肺、養胃生津的功效,大米益氣健脾,三者同煮為粥或者糖水,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,非常適用于在干燥的秋季食用。
 


 

       百合銀耳糖水

       材料:百合、銀耳、糖適量,加入烹煮即可。
       徐霞還介紹,處暑是由熱轉涼的節點,也是養生和調理的關鍵時期。此時養生,衣食住行都要注意:
 

      1、早晚添衣,睡覺蓋被

  秋天早晚溫差大,早晨夜間要注意添加衣服,晚上就寢要關好門窗,腹部蓋薄被。處暑時節,自然界的陽氣由外放轉向內收,所以我們要保護好陽氣,避免陽氣的外散。保護好元氣,首先我們要保護好我們的胃,就是保暖,胃部的保暖,肚子的保暖,腰部的保暖,尤其是肚臍。

  肚臍是人體中非常重要的部位,如果防護的不當,很容易使寒氣入侵,造成胃寒、宮寒、腹瀉,甚至損傷元氣。除了睡覺蓋被,腹部任脈灸,也是一項療效甚好的中醫外治療法,可治療月經不調、痛經、宮寒、腰背疼痛等。
 


 

      2、飲食清淡,潤肺防燥

  處暑節氣應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外,飲食調養應堅持“少辛增酸、防燥護陰、滋陰潤肺”的原則。宜益腎養肝,潤肺養胃,少食辛辣、燒烤類食品,以免加重秋燥。可適當多進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、菠菜等。平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶。

      3、調整作息,緩解秋乏

  俗話說,春困秋乏夏打盹,在處暑期間,天氣涼快了,人們大多會有種懶洋洋的感覺,感覺身上沒勁兒,也就是我們常說的秋乏。這時候要增加一些睡眠的時間,充分利用睡眠來調養身體,這樣不僅可以消除疲勞,還能使苦夏的身體得到及時的修復。

      4、出行防曬

  處暑后,太陽的紫外線輻射指數比較大,這時候千萬不要忽視防曬。一般在夏天大家防曬都做得比較好,但是入秋以后可能會忽略這一點。上面分享的百合銀耳粥,它不僅能安神助眠,潤肺防秋燥,更是我們給皮膚保濕的秘密武器,大家不妨試一試吧!

 

(責任編輯:dlsyy)
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