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除了“蒹葭蒼蒼,白露為霜”,您在此節氣還應知道些什么?

時間:2019-09-09 10:33來源:未知 作者:dlsyy 點擊:
     “蒹葭蒼蒼,白露為霜。所謂伊人,在水一方……”這一流傳幾千年的優美詩句,讓我們對白露節氣的節氣的印象深刻。《中國天文年歷》顯示,北京時間9月8日06:16:46迎來“白露”節氣。白露是反映自然界氣溫變化的重要節氣,它的到來意味著炎炎夏日基本結束,氣爽風涼的秋天到來了。
 

 

       我院主治中醫師陳珊珊介紹,白露時節,秋風把水分吹干了,空氣也相應干燥,所以逐漸顯現“秋燥”的特點,在北方尤其顯著,可是在南方,卻因遇上冷空氣和臺風相持不下等情況,“燥”感遲遲未到。
因而白露時節養生,以下幾點還是要注意:

一、留意衣著,適當保暖

       陳珊珊介紹,春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣,但并非人人皆宜。古有“處暑十八盆,白露勿露身”的說法,即使是南方,秋意漸濃天氣轉涼,也要開始注意增添衣物了。尤其是辦公室一族,因早晚溫差大,而白天大多都還開空調,應根據個人體質情況,適時增減衣服了。

       而對于有慢性疾病如高血壓病、糖尿病、心臟病等的患者,冷空氣的刺激容易使血管發生痙攣,誘發心腦血管急性病的發作,如腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病足缺血壞死等情況,因此,此類人群更加要適時保暖。
 

二、潤肺滋陰,緩解秋燥

       陳珊珊介紹,由于“燥邪”易傷肺衛,容易出現口鼻干燥、咽干口渴或大便干結、皮膚干裂、干咳等癥狀,加上秋天溫差變化大,人們極容易患上感冒,而有肺系慢性疾病的患者,如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎等,要注意防護,避免感染。日常生活中可多攝入豐富的滋潤之品,當季的核桃、梨、柚子、葡萄、石榴、哈密瓜等水果是不錯的選擇;亦可選用一些宣潤肺滋陰的中藥,如黨參、天冬、沙參、西洋參、百合、川貝等,以緩解秋燥。而一些藥膳、食療如雪耳蓮子糖水、蜂蜜雪梨茶、蜂蜜菊花茶、海底椰菜干湯等均適合使用。
 

蜂蜜雪梨茶

  材料:水晶梨1個,蜂蜜和水適量

  做法:

  1、水晶梨去核和心,洗凈切塊(梨去皮后容易發黑,可將去皮后的梨浸泡在鹽水中)。

  2、將梨和適量水放進砂鍋,大火煮開后,轉小火熬上30分鐘熄火。

  3、加適量蜂蜜,即可飲用。

       相反,對于燥熱、溫補、發散的食物暫時不適合食用過多,以免誘發疾病。而中秋節剛好在這個節氣中,有相關疾病的患者,應避免暴飲暴食,過食甜膩的事物,以免胃腸不適、血運不暢而發生一些急性胃腸炎、心腦血管意外等疾病。

三、夜臥休息,不可貪涼

       白露是一個天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼。晚上睡覺時,尤其保護好腹部不要著涼,因為肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感。若防護不當,晚上睡覺暴露腹部,寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久,寒氣逐漸積聚在小腹,還會導致泌尿生殖系統疾病。
 


 

四、早睡早起,溫和運動

       因“春生、夏長、秋收、冬藏”,我們應順應季節的變化,養護人體的“陽氣”。秋天,陽氣內收,人們應早睡早起,避免過于激烈的運動,盡量避免夜間運動,避免出汗過多。對于有慢性疾病的患者,可選擇一些溫和又有助于調節人體氣機的運動,如太極拳、八段錦、瑜伽等;另外秋季爬山也是不錯的選擇,山林富含氧分,而且空氣濕潤,有助于身體舒暢和疾病的恢復,但有關節疾病的患者應盡量避免,以及體力有限的老年人也應量力而行。
 

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(責任編輯:dlsyy)
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